Descubra como vencer a procrastinação de uma vez por todas.
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Como vencer a procrastinação trabalhando em casa
Você começou a trabalhar em casa, mas parece que vive sobrecarregado, com trabalho atrasado e parece que nunca tem tempo pra nada? Você pode estar procrastinando. Neste artigo vou te ensinar a como vencer a procrastinação trabalhando em casa e ter uma vida mais leve e com menos cobranças.
Procrastinação é o ato de deixar para fazer depois coisas que tem necessidade de ser feitas agora.
A procrastinação pode ser a grande inimiga da sua rotina de trabalho, caso você não consiga fugir dela.
De acordo com a Wikipedia, Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.
Procrastinar é considerado como uma atitude normal do ser humano. Porém, quando começa a atrapalhar no desempenho pessoal e profissional pode trazer sérios problemas à saúde mental e física, além de interferir diretamente na produtividade do seu negócio.
Fatores responsáveis por causar a procrastinação
O principal vilão responsável pela procrastinação é a internet. Mas ainda existem outras causas que podem te fazer adiar o trabalho e algumas delas são
- Dúvidas sobre o trabalho;
- Problemas emocionais;
- “Falta de tempo”;
- Tarefas difíceis de serem resolvidas
- Distrações com celular, redes sociais, WhatsApp
- Falta de organização
O certo a fazer é ficar longe das redes sociais na hora de executar a tarefa, e se a tarefa for nas redes socias, então é preciso ter foco. Se não, quando você menos esperar, ja estará de olho em alguma mensagem que recebeu, ou em algo que te chamou a atenção.
Então, o que tenho que fazer para evitar a procrastinação?
Evitar a procrastinação, não é só realizar todo o trabalho planejado, mas sim, conseguir realizar todas as metas para o seu dia, viver uma vida leve e em harmonia e com bem estar e feliz.
De nada adianta cumprir todo o trabalho e deixar todo o resto de lado, a casa (já que você está trabalhando em casa), a família, sua alimentação, etc.
Isso não vai te deixar com a sensação de realizado, e a sensação de que está faltando algo ainda vai continuar te incomodando.
Vou te dar algumas dicas para conseguir evitar essa procrastinação que tanto atrapalha sua vida e te ajudar a ser mais produtivo.
1 – Tenha metas e objetivos claros
Crie metas e objetivos claros, diariamente e que sejam reais, que você sabe que será capaz de cumprir naquele dia. Não adianta colocar uma meta impossível de realizar no dia, porque isso vai te fazer procrastinar essa e outras metas junto. Encare suas metas com seriedade.
É importante que você tenha metas diárias e metas a longo prazo, Todas com a finalidade de chegar a um objetivo final.
2 – Tenha prioridades
É importante que você defina as prioridades e as cumpra primeiro. Assim você terá mais clareza do que precisa ser feito primeiro e do que é mais importante, e se pular essa tarefa, ela se tornará uma tarefa urgente e terá que passar na frente de outras, atrasando seus planos.
3 – Elimine as distrações
Todo mundo sabe que o celular é uma grande distração. Se você começar a trabalhar é interessante deixar o celular longe de você, e caso tenha que usar o celular no trabalho, deixe ele no silencioso, para não ter que olhar o celular a cada “bip” que ele fizer.
Se você faz parte de muitos grupos no WhatsApp, te aconselho a sair, ou pelo menos silenciar esses grupos.
4 – Comunique sua família
Avise sua família o horário em que você está trabalhando, para que ninguém te interrompa, as vezes a família não entende que aquele é seu trabalho e que é importante que você esteja focado naquilo para o trabalho fluir.
5 – Defina um horário
Defina seu horário de trabalho, isso vai ajudar você a diminuir a procrastinação, porque você já sabe que naquele horário você tem que trabalhar e não fazer outras tarefas que não tem nada a ver com seu trabalho.
6 – Faça procrastinação planejada
Isso mesmo, planeje um momento para você procrastinar, pode ser após o almoço, ou o horário que você sabe que não rende muito e que você geralmente está mais cansado.
Reserve pelo menos uma hora do dia para fazer algo que você goste, ou simplesmente ficar à toa, no celular ou tirar uma soneca.
7 – Ambiente de trabalho
É importante que vcê tenha um local para trabalhar, sem distrações e com uma boa postura, iluminacão.
Já pegue e organize tudo o que você vai precisar, como seu notebook, um carregador para o notebook, um caderno, uma caneta, uma garrafa de água, para que você não precise ficar levantando a cada vez que precisar de algo.
8 – Feito é melhor que perfeito
Já escutou essa frase? Então, é melhor fazer do que não fazer. Se você tem dificuldade com alguma parte do seu trabalho, não deixe de fazer por isso, faça e vá se aprimorando com o tempo, se dedique mais, estude mais e se arrisque mais. Mas não deixe de fazer. A perfeição vem com a prática.
Como vencer a procrastinação trabalhando em casa, de uma vez por todas
Vou deixar aqui alguns conselhos práticos que irão te ajudar a parar de procrastinar de uma vez por todas.
Comece deixando a função soneca do seu despertador para trás, isso virou passado, se você pretende mesmo parar de procrastinar, você deve esquecer esta função do despertador.
Levante, logo após acordar e se envolva com água, tome um banho mais pra frio, ou lave o rosto com muita água, ou tome um grande copo de água, isso vai te ajudar a despertar e começar o dia mais ativo.
Não tente fazer mais do que é capaz, não tente ser multitarefa, isso só vai te sobrecarregar e te deixar com a sensação de estar procrastinando.
Faça planos, de preferência use aplicativos que te ajudarão com isso.
Conheça a Técnica de Pomodoro que pode te ajudar muito.
Entenda de uma vez por todas que parar de procrastinar pode ser a melhor decisão da sua vida.
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